Скорее всего медитация названа так мной не совсем корректно, но правильное название не знаю, где посмотреть. Мы делали ее в комплексе, а в книге "10 тел осознания" она идет кажется на физическое тело.
Но факт в том, что мне она очень помогает успокоиться, погрузиться вглубь себя, туда где очень комфортно, где бесконечное умиротворение и нет времени и пространства. Откуда не хочется выныривать.
В исполнении медитация очень простая.

Садитесь по-турецки, руки расслабленно лежат в перекрестьях ног. Нащупайте пульс ладонью одной руки на запястье другой. На каждое биение сердца повторять "сат нам".
Делать от 11 от 30 минут. В течении 40 дней. Но это в идеале. Если вы будете делать по 3 минуты раз в 2 недели это все равно лучше, чем не делать вовсе.

Древние языки были на много сложнее современных, поэтому у мантр есть много значений и переводов. Один из переводов мантры сат нам- истина наша суть.